La dieta militar, también conocida como la dieta de los 3 días, es uno de los métodos más populares para bajar de peso rápidamente. Aunque no se recomienda a largo plazo, muchas personas recurren a ella para bajar de peso rápidamente, por ejemplo, antes de un evento importante. Como su nombre indica, esta dieta se basa en un plan de alimentación que supuestamente sigue el personal militar para mantenerse en forma. Este programa dura solo tres días, y durante ellos es posible perder hasta 3 kilos si se sigue estrictamente.
Principios básicos del régimen militar
La dieta militar sigue un plan de alimentación estricto, relativamente bajo en calorías, pero que contiene todos los macronutrientes necesarios. Su objetivo es acelerar el metabolismo y quemar grasa. Esta dieta es bastante rigurosa, lo que puede resultar difícil para quienes están acostumbrados a porciones más grandes o a una dieta más flexible. Menú diario de la dieta militar.1. Siesta
Mañana :
1 rebanada de pan integral
, 2 huevos (pasados por agua o fritos con un mínimo de grasa),
1/2 pomelo
, café o té sin azúcar (opcional)
Almuerzo:
1 taza de atún enlatado (unos 100 g)
1 huevo (cocido)
1/2 taza de judías verdes
1/2 plátano
Cena: El resto de la receta está en la página siguiente.
1 porción de carne, por ejemplo 85 g de pollo o pavo (a la plancha o al horno sin grasa)
1/2 taza de zanahorias (cocidas o crudas)
1/2 taza de brócoli (cocido o crudo)1/2 manzana
Día 2
Mañana :
1 huevo (pasado por agua o frito)
1 rebanada de pan integral
1/2 plátano
Almuerzo:
1 taza de requesón (unos 100 g).
Para conocer los pasos completos de cocción, consulte
