Crónica o no, afecta a una parte de la población, especialmente a las mujeres, pero existen soluciones para desbloquearla.
Las semillas de lino, muy ricas en fibra, son muy recomendables porque influyen positivamente en la digestión y facilitan el tránsito.
De hecho, al igual que el psyllium, las semillas de lino contienen mucílago, que se hincha y se vuelve viscoso en el intestino. Por lo tanto, son excelentes para favorecer la evacuación intestinal.
Se pueden consumir a diario, incorporándolas a muchas recetas, tanto saladas como dulces. Se pueden añadir como semillas molidas al yogur, ensaladas, sopas o incluso a carnes con un sabor delicioso.
Al igual que las semillas de chía, las semillas de lino tienen fama de tener muchos beneficios para la salud además de un efecto laxante súper efectivo, sin embargo, deben consumirse en pequeñas cantidades.
El estreñimiento sigue siendo un tema tabú, pero muchas personas, especialmente mujeres, están predispuestas a padecerlo a diario. Es una causa frecuente de molestias diarias, ya sean temporales o crónicas. Experimentar deposiciones lentas con dolor intenso e hinchazón puede ocurrirle a cualquiera de vez en cuando, pero el estreñimiento puede ser realmente debilitante y perturbar nuestra vida diaria. ¡Ciertamente no es nada agradable!
Entre las causas más comunes del estreñimiento se encuentran los cambios de hábitos y/o dieta, así como el embarazo y la menopausia. El estreñimiento crónico puede ocurrir, por ejemplo, tras consumir cantidades excesivas de alimentos que ralentizan el tránsito intestinal.
Estreñimiento: ¿cuáles son las causas?
Un desequilibrio hormonal también puede ser la causa; dado que las hormonas desempeñan un papel crucial en la regulación de nuestro cuerpo, una alteración puede ralentizar el metabolismo y causar estreñimiento. También existen quienes padecen hipotiroidismo, que experimentan una ralentización del metabolismo, lo que a su vez causa estreñimiento. Al abordar este problema tiroideo, se puede restaurar la función digestiva.
El factor estrés también entra en juego, sobre todo si nos lo guardamos todo dentro, cuando sabemos que el intestino es la encrucijada de las emociones, no es de extrañar que nos “guardemos todo dentro”, ¡literal y figurativamente!
Un estilo de vida sedentario, con falta general de actividad física, causa estreñimiento porque el intestino, rígido por la inmovilidad, no se estimula o se estimula muy poco. En resumen, en general, será necesario corregir los malos hábitos para recuperar una digestión más fluida.
Por lo tanto, es posible que el estreñimiento pueda ser causado por una condición médica, pero la mayoría de las veces se origina por un desequilibrio dietético.
