Todos hemos experimentado hinchazón y gases intestinales desagradables, que pueden arruinarnos el día y causar dolor. Si has intentado todo para aliviarlos sin éxito, aquí tienes algunas posiciones efectivas que te ayudarán.
¿De dónde vienen estos gases? (1/12)
La hinchazón y los gases suelen ser inofensivos y estar causados por ciertos alimentos o medicamentos. A veces, basta con cambiar algunos hábitos y adoptar posturas que favorezcan una buena digestión para eliminarlos.
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¡La salud es sinónimo de pedos! (2/12)
De hecho, cuando nuestro cuerpo no puede digerir los alimentos, las bacterias los transforman en gas que se almacena en el estómago. Esto provoca malestar y dolor, por lo que es importante expulsarlos.
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Cambiar de posición(3/12)
A veces, nada funciona, ni los medicamentos ni las infusiones. Por suerte, existe otra solución muy efectiva para la hinchazón y los gases: posturas que presionan el abdomen para ayudar a liberarlos.
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La posición gato-vaca (4/12)
Esta postura de yoga relajante ha demostrado ser eficaz para aliviar los gases intestinales. Consiste en ponerse a gatas, bajar el estómago hacia el suelo mientras se inhala profundamente y se levanta la cabeza y el coxis. Luego, arquear la espalda hacia el techo, llevando la barbilla hacia el pecho. Repetir estos movimientos varias veces masajeará los órganos internos, facilitando la liberación de gases.
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La posición de la rana (5/12)
Otra postura de yoga conocida por aliviar significativamente la presión abdominal es la postura de la rana. Simplemente arrodíllate en el suelo, separa las rodillas e inclínate hacia adelante, apoyando los antebrazos en el suelo. En esta posición, mientras respiras profundamente, relajarás los músculos y facilitarás la liberación de gases.
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La posición del bebé feliz (6/12)
La postura del bebé feliz comprime el abdomen para liberar gases. Debes acostarte boca arriba, doblar las rodillas hacia el pecho, sujetar los tobillos y balancearlas suavemente de un lado a otro durante unos minutos para desinflar el abdomen.
