¿Cuánto es “en exceso”?
Depende de cada persona, pero como referencia: más de 2 refrescos al día, carnes procesadas diarias o más de 500 g de carne roja por semana se consideran exceso según guías internacionales.
¿Si como sano el resto del tiempo, puedo seguir consumiendo estos alimentos ocasionalmente?
Sí, el patrón general importa más que un día aislado. Una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y actividad física puede compensar consumos ocasionales.
Disclaimer: Este artículo es únicamente informativo y se basa en estudios científicos generales. No sustituye el consejo médico profesional. Siempre consulta a tu médico o nutriólogo para orientación personalizada según tu historial de salud.
