| Vitamina | Beneficio potencial clave | Principales fuentes de alimentos | Objetivo diario |
|---|---|---|---|
| K2 | Dirección del calcio | Natto, leche de vacas alimentadas con pasto | 90-120 mcg |
| D | Control de la inflamación | Sol, pescado graso | 600-800 UI |
| do | Reparación de embarcaciones | Cítricos, pimientos | 75-90 mg |
| mi | Antioxidante | Nueces, semillas | 15 mg |
| B3 | equilibrio del colesterol | Aves de corral, cacahuetes | 14-16 mg |
| B6 | Control de homocisteína | Plátanos, pescado | 1,3-1,7 mg |
| B12 | Transporte de oxígeno | Carne, alimentos fortificados | 2,4 mcg |
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